Jak postępować podczas wystąpienia upałów

Upał - intensywne oddziaływanie promieni słonecznych na nas i otoczenie. Zjawisku temu towarzyszy wysoka temperatura powietrza, często przekraczająca 30°C. Zbyt długie spędzanie czasu w słońcu lub w przegrzanym miejscu może spowodować schorzenie termiczne. Aby skutecznie chronić nasz organizm przed niekorzystnym oddziaływaniem upałów należy zapoznać się ze sposobami postępowania w czasie ich występowania.

Skutki upałów:

❖      skutki ogólne: przegrzanie organizmu, odwodnienie,

❖      skutki zewnętrzne: oparzenia słoneczne,

❖      skutki wewnętrzne: nasilenie się objawów chorób krążenia, neurologicznych, nadciśnienia tętniczego, zmian zakrzepowych.

Przed wystąpieniem upałów:

/ zainstaluj klimatyzujące okna,

/ wyłącz wszystkie pobliskie ogrzewania,

/ izoluj przestrzenie wokół klimatyzatorów w celu lepszego uszczelnienia. Sprawdź przewody urządzeń klimatyzacji, czy są właściwie izolowane i szczelne.

/ użyj wentylatora do lepszego rozprowadzenia chłodnego powietrza,

/ zainstaluj tymczasowe ekrany odblaskowe, takie jak tekturowe pokrycie folią aluminiową w celu odbijania promieni słonecznych na zewnątrz,

/ utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń poprzez stosowanie żaluzji w drzwiach i oknach,

/ rozważ utrzymanie w użycie zewnętrznych okiennic przez cały rok. Zewnętrzne okiennice latem nie dopuszczają ciepła do wnętrza domu i w ten sposób utrzymują ciepło w domu zimą.

Postępowanie podczas upałów:

❖      ogranicz przebywanie w słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania promieni. Zwłaszcza dzieci i osoby starsze,

❖      zamontuj zacienienia, zasłony /story/ lub żaluzje na okna, które są oświetlanie przez poranne i popołudniowe słońce,

❖      oszczędzaj elektryczność. W czasie dużych upałów ludzie mają tendencje do znacznie większego zużycia energii elektrycznej na potrzeby klimatyzacyjnych, co prowadzi do niedoboru mocy lub przerw w dopływie prądu,

     ❖      pamiętaj, że wentylatory elektryczne nie chłodzą powoduje tylko 

ruch powietrz,

❖      przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo, jak to możliwe. Jeśli jest brak klimatyzacji, przebywaj na najniższym poziomie budynku poza zasięgiem światła słonecznego,

     ❖      spożywaj zbilansowane, lekkie posiłki,

❖      regularnie pij duże ilości wody /wody mineralne/. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów, powinni skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów,

❖      ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka, o jasnych kolorach odzież /nie z tworzyw sztucznych/, odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymywać normalną temperaturę ciała.

❖      ogranicz przyjmowanie napojów alkoholowych. Mimo, że piwo i napoje alkoholowe zdają się zaspakajać pragnienie, to poprzez działanie moczopędne zazwyczaj powodują dalsze odwodnienie organizmu,

❖      pozwól swojemu organizmowi przystosować się do wysokich temperatur w ciągu pierwszych

❖      2-ch, 3-ch dni fali upałów,

❖      chroń twarz i głowę poprzez noszenie nakryć głowy /najlepiej kapelusza z szerokim rondem/ oraz okularów przeciwsłonecznych,

❖      unikaj zbytniego nasłonecznienia. Opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się. Użyj kremów - filtrów przeciwsłonecznych /ważne zwłaszcza u nadwrażliwych na promienie słoneczne/,

❖      unikaj skrajnych zmian temperatur. Chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale, nagłe wchodzenie a zwłaszcza skoki do zimnej wody, wychodzenie z klimatyzowanego pomieszczenia na zewnątrz, może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,

❖      unikaj dużych wysiłków fizycznych. Zwolnij tryb życia, zredukuj, wykreśl lub przeorganizuj wyczerpujące zajęcia,

❖      osoby wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach. Zażywaj dużo wypoczynku, aby umożliwić działanie naturalnego systemu chłodzenia twego organizmu. Stosuj tabletki solne, ale tylko wtedy, jeżeli zostały zalecone przez lekarza. Poznaj objawy dolegliwości termicznych i dowiedz się jak udzielać pierwszej pomocy,

     ❖      w przypadku stwierdzenia oparzeń lub innych dolegliwości skontaktuj się z lekarzem.

Lekarz radzi:

Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Aby móc skutecznie zapobiegać podobnym przypadkom poznaj objawy i bądź gotów do udzielenia pierwszej pomocy w takich przypadkach.

Objawy przegrzania - udar cieplny:

Zesłabnięcie, bóle i zawroty głowy, nudności i wymioty, czasem omdlenie /utrata

przytomności/.

Postępowanie w udarze:

-          ułożyć w cieniu,

-          podać płyny /wodę mineralną lub wodę lekko posoloną/, ale tylko, jeśli przytomny!,

-          zimne kompresy /głównie na głowę i szyję/. Wezwać pomoc medyczną. ,

-          Gdy nieprzytomny:

-          ułożyć na boku,

-          zabezpieczyć oddychanie i wezwać pilnie pomoc medyczną.

Objawy oparzenia:

Ból i zaczerwienienie skóry, wysypka, świąd, czasem pęcherze skórne. Postępowanie w oparzeniu:

-     chłodne okłady na oparzoną skórę, gdy występują pęcherze to okłady z jałowych opatrunków i zgłosić się po pomoc medyczną.

O wszystkich zdarzeniach, mających istotne znaczenie dla bezpieczeństwa ludzi informuj:

■        Straż Pożarną tel.: - 998,

■        Policję tel.: - 997,

■        Pogotowie ratunkowe tel.: - 999,

                               ■   Telefon alarmowy dla wszystkich służb tel.:   - 112

albo Urząd Miejski w Szprotawie tel. 683762478 w godzinach urzędowania, po godzinach pracy oraz w dni wolne tel.: 605 047 412

                                                           Szef Obrony Cywilnej

                                                           Burmistrz Szprotawy

                                                               Franciszek Sitko